Inhaltsverzeichnis
Tipps und Ratschläge, um gut zu schlafen und Schlaflosigkeit zu bekämpfen.
Stress, Arbeit, Sorgen und unausgewogene Ernährung gehören zu den anerkannten Ursachen für Schlaflosigkeit oder schlechten Schlaf.
Hier sind einige Tipps und Ratschläge, um es zu bekämpfen oder zumindest zu bekämpfen und so zu vermeiden, Nacht für Nacht Schafe zu zählen:
- Vermeiden Sie große Mahlzeiten und bevorzugen Sie leichte Lebensmittel gegenüber kalorienreichen Lebensmitteln wie Eier, Fisch, Milch, Joghurt, frisches und gekochtes Gemüse, Hülsenfrüchte.
- Trinken Sie vor dem Schlafengehen einen Kräutertee gegen Schlaflosigkeit, der mit entspannend wirkenden Pflanzen wie Kamille, Linde, Eisenkraut, Orangenblüte, Passionsblume oder Valeriana officinalis zubereitet wird, die dank ihrer natürlichen Wirkung einschlafen können, oder bereiten Sie eine heiße Milch zu.
- Regulieren Sie Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus, indem Sie immer gleichzeitig in einem schönen, atmungsaktiven Bett schlafen.
- Streichen Sie aufregende Getränke wie Tee, Kaffee und Liköre aus dem täglichen Speiseplan.
- Reduzieren Sie die Anzahl der Zigaretten, wenn Sie starker Raucher sind. Wenn Sie aufgeregter als sonst sind und nicht schlafen können, ist es besser, aufzustehen, um die Situation nicht zu verschlimmern, und sich beim Lesen einer Zeitschrift, eines Buches oder beim Hören von Entspannungsmusik zu entspannen.
- Wenn die Matratze und das Kissen zu hart sind, ist es vielleicht an der Zeit, sie durch bequemere zu ersetzen, die Ihnen beim Schlafen helfen.
- Lüften Sie das Schlafzimmer sowohl im Sommer als auch im Winter für einige Minuten.
- Die Regulierung der Kammertemperatur sollte weder zu heiß noch zu kalt sein.
- Vermeiden Sie rauchige Umgebungen, die hohe Lautstärke von Radio und Fernsehen und üben Sie als zusätzliche Hilfe körperliche Aktivität am Nachmittag, um die während der Hausarbeit und bei der Arbeit angesammelte Anspannung abzubauen.
- Nehmen Sie, wenn möglich, vor dem Schlafengehen ein Lorbeerbad, um seine aromatischen und entspannenden Düfte einzuatmen.
Guter Schlaf auch mit anderen natürlichen Heilmitteln gegen Schlaflosigkeit!
