Was in einer Woche essen, um die im Winter angesammelten Pfunde abzubauen und fit für den gefürchteten Badeanzug-Test zu sein? Wie viele Mahlzeiten müssen Sie essen, um Gewicht zu verlieren, keinen Hunger zu haben und alle essentiellen Nährstoffe für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers zuzuführen?
Abnehmen, den Körper straffen, sich bereit fühlen für die Kostümanprobe mit einer ausgewogenen Ernährung mit essentiellen Nährstoffen wie Kohlenhydraten, Lipiden, Proteinen, Vitaminen, Mineralsalzen.
EIN Diät ohne das aufzugeben hilft mit 5 Mahlzeiten am Tag etwas zu verlieren zusätzliches Pfund, reinigt Gif.webptstoffe, Flüssigkeitsstau und reduziert die Cellulite: diätetische erste Gänge, diätetische zweite Gänge e Diät Obst.
Schlankheitskur für den Sommer: Was in den sieben Tagen zu essen
Montag
Frühstück: ein Glas Pfirsich- oder Aprikosen-Smoothie - 2 Zwieback
Snack: 1 Scheibe Melone
Mittagessen: 70 g Spaghetti mit Venusmuscheln - sautierte Zucchini
Snack: 2 Scheiben Ananas
Abendessen: 60 g Vollkornbrot - 100 g gegrillte Hähnchen- oder Putenbrust - Tomaten in Salaten.
Dienstag
Frühstück: 40 g Vollkornprodukte - 1 Glas teilentrahmte Milch.
Snack: 1 Pfirsich
Mittagessen: 70 g Nudeln mit Tomatensauce - 1 Fior di Latte Mozzarella - grüne Bohnen mit Balsamico-Essig.
Snack: 2 Pflaumen oder eine Scheibe Wassermelone.
Abendessen: 200 g gegrillter Tintenfisch - gemischter Salat - 2 Scheiben Vollkornbrot.
Mittwoch
Frühstück: 1 teilentrahmter Fruchtjoghurt - 2 Vollkornzwieback.
Snack: 1 Apfel.
Mittagessen: 70 g Risotto mit Radicchio - gegrilltes Gemüse.
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Snack: 1 Pfirsich
Abendessen: Gemüsesuppe - gebackene Dorade oder Kabeljau im Salat - gemischter Salat - 40 g Vollkornbrot.
Donnerstag
Frühstück: 1 Glas teilentrahmte Milch - 2 Zwieback.
Snack: 1 Pfirsich oder 3 Aprikosen.
Mittagessen: 200 g gegrilltes Bratenfleisch - Salatkarotten - 2 Salzkartoffeln.
Snack: 1 Scheibe Wassermelone
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Abendessen: 70 Meeresfrüchte-Risotto - gegrillte Auberginen.
Freitag
Frühstück: 1 Fruchtjoghurt - 2 Vollkornzwieback.
Snack: 1 Pfirsich.
Mittagessen: gebackene Dorade - Zucchini-Carpaccio.
Snack: 2 Aprikosen.
Abendessen: 70 g Reissalat - gemischter Salat.
Samstag
Frühstück: 1 Glas teilentrahmte Milch - 30 g Müsli.
Snack: 1 Apfel.
Mittagessen: 70g Zitronenspaghetti - Fenchelsalat.
Snack: 1 Scheibe Wassermelone.
Abendessen: gegrillte Hähnchenbrust - grüner Salat - 40 g Vollkornbrot.
Sonntag
Frühstück: 1 weißer Joghurt - 30 g Müsli.
Snack: ein frisch gepresster Orangen- oder Zitrusfruchtsaft.
Mittagessen: 2 gekochte Eier - grüne Bohnen mit Salat - 2 Scheiben Vollkornbrot.
Snack: Erdbeeren mit Zitrone.
Abendessen: 100 g Bresaola mit Rucola und Parmesanflocken - Tomatensalat - 50 g Vollkornbrot.
Gewürze: 4 Teelöffel täglich Olivenöl, Apfelessig, Weinessig, Balsamico, Zitronen- oder Orangensaft, Gewürze, Kräuter und etwas Salz.
Um sofortige Ergebnisse zu erzielen und die Muskeln zu straffen, wechseln Sie 30 Minuten zügiges Gehen mit 20 Minuten Vibrationsplatte oder anderen körperlichen Übungen ab.
Trinken Sie vor dem Schlafengehen eine Tasse reinigenden Kräutertee.
Für diejenigen, die es müssen nur ein paar zusätzliche Pfunde verlieren Ideal ist die Brennnessel-Schlankheitsdiät, die nur für wenige Tage einzuhalten ist.
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