Psychische Erschöpfung: Wie erkennt man die Symptome und welche Mittel sind zu ergreifen, um wieder richtig aufzuladen
Stress, Arbeit und andere Faktoren, die mit den Handlungen des täglichen Lebens zusammenhängen, sind oft die Auslöser von geistiger Erschöpfung, einem Zustand von Beschwerden des Gehirns und des Nervensystems, der, obwohl kein Hinweis auf eine organische Erkrankung, Sorgen und Ängste hervorruft und uns das Gefühl gibt, verwelkte Blume. .
Symptome von geistiger Erschöpfung:
- häufige Gedächtnislücken;
- schlechte Konzentration beim Lernen, Lesen eines Buches oder bei jeder anspruchsvollen und einfachen körperlichen Arbeit;
- auch die banalsten Dinge vergessen, im Gespräch mit Verwandten und Freunden den Faden verlieren;
- allgemeine Erschöpfung und Kraftlosigkeit beim Aufwachen am Morgen trotz ruhiger Nachtruhe und regelmäßiger Schlafdauer (ca. 8);
- vergessen, Strom-, Gas- und Wasserrechnungen und andere Familienpflichten rechtzeitig zu bezahlen
Natürliche Heilmittel
Nachdem Sie festgestellt haben, dass allgemeines Unwohlsein nur durch geistige Erschöpfung und nicht durch klinische Ursachen bestimmt wird, erfahren Sie hier, was Sie tun können, wenn Sie sich geistig müde, energielos, psychisch auf der Müllhalde und ohne Moral fühlen, um sich dem üblichen Alltag zu stellen. :
- Entspannen Sie sich zunächst so gut wie möglich, indem Sie Ihre Aufgaben zu Hause, bei der Arbeit und in der Schule mit Ruhe und Gelassenheit erledigen:
- organisieren Sie die Stunden des Tages, um sich Ihren Hobbys zu widmen und vielleicht gärtnern Sie oder kümmern Sie sich um die Pflanzen auf Balkon und Terrasse.
- Üben Sie mindestens 3 Mal pro Woche Ihren Lieblingssport, um angesammelte Gif.webptstoffe und negative Energien zu beseitigen, Stress und Anspannungen abzubauen.
- Pullover, Hosen und bunte und nicht zu enge Kleidung tragen: Kleidung und Farbe haben eine gewisse Bedeutung im Kampf gegen psychische Ermüdung und scheinen Experten zufolge eine gute Methode zu sein, um gute Laune zu aktivieren und sich selbst und den anderen Positivität zu vermitteln Andere.
- Essen Sie leichte Kost, aber reich an Vitaminen und Mineralstoffen; Wenn Sie sich einem Test unterziehen, achten Sie auf eine ausgewogene und ausgewogene Ernährung und bedienen Sie sich mit einer Abkochung, einem Aufguss oder einem Kräutertee aus Zitronenmelisse.
- Wenn Sie vor dem Computer sitzen, ruhen Sie Ihre Augen aus und nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, indem Sie Ihre Beine knirschen und ein paar Schritte machen.
- Gute Musik hören
- Schlafen Sie ruhig und mindestens sieben oder acht Stunden pro Nacht.
