✅ Kalorien aus Obst

EIN gesunde Ernährung es muss durch Vitamine, Ballaststoffe und Mineralsalze ergänzt werden, die in Obst enthalten sind, aber achten Sie auf Kalorien wenn du einigen folgst Diäten zum Abnehmen oder wenn Sie ein gesundes Gewicht halten möchten.

Obstdiät und Kalorien

Hier ist eine Obstliste Frisch, Konserven, Marmelade, Fruchtsäfte und Trockenfrüchte und die Zählung von Kalorien bereitgestellt für alle 100 Gramm.

Abnehmen und in Topform zu sein ist der Traum aller und alles läuft zum Besten, wenn die Opfer am Tisch auf ein Minimum reduziert werden: „Ich esse nur einen Gemüsesalat mit gegrilltem Hähnchen und einem Schuss saisonalem Mischobst.

Am Abend Ich knabbere ein paar Walnüsse, Haselnüsse, eine Handvoll Erdnüsse, ein paar Rosinen und so weiter und dann sind Wunder der Wunder Hosen und Röcke zu eng.

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Aber ich bin auf Diät, ich esse nur viel Obst!

Obst ist gut für den Körper, aber es ist nützlich, sich daran zu erinnern, dass es neben Vitaminen und Antioxidantien auch einige Proteine gibt Zuckerquelle sugar einfach, die sofort aufgenommen und in Kalorien übersetzt werden und das reicht aus, um das zusätzliche Kilo zu rechtfertigen.

Versuchen wir also, die Kalorien zu zählen, die in den am meisten konsumierten und präsenten Früchten jeden Tag auf unserem Tisch enthalten sind, beginnend mit der am wenigsten Energie.

Kalorien frisches Obst pro 100 Gramm

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Pfirsiche 27 Kalorien

Aprikosen 28 Kalorien

Mispel 28 Kalorien

Johannisbeeren 28 Kalorien

Himbeeren 34 Kalorien

Orangen 34 Kalorien

Birnen 35 Kalorien

Mehr 36 Kalorien

Clementine 37 Kalorien

Kirschen 38 Kalorien

Sauerkirschen 40 Kalorien

Frische Ananas 40 Kalorien

Frische Pflaumen 42 Kalorien

Kiwi 44 Kalorien

Feigen 46 Kalorien

Kaktusfeigen 50 Kalorien

Mandarinen und Äpfel 53 Kalorien

Kaki 65 Kalorien

Melone 70 Kalorien

Mandarinen 72 Kalorien
Frische Trauben 61 Kalorien
Banane 92 Kalorien

Kalorien aus Dosenobst, Säften und Marmelade pro 100 Gramm

Frucht in Sirup 85 Kalorien
Fruchtsaft 60 Kalorien
Traubensaft 70 Kalorien
220 Kalorien Marmelade (20 Kalorien in einem Teelöffel)
Aprikosen in Sirup 60 Kalorien

Kalorien Trockenfrüchte pro 100 Gramm

Kastanien 120 Kalorien
Geröstete Kastanien 200 Kalorien
Pflaumen 220 Kalorien
Getrocknete Datteln 235 Kalorien
Getrocknete Feigen 256 Kalorien
Getrocknete Trauben 283 Kalorien
Pinienkerne 595 Kalorien
Geröstete Erdnüsse 598 Kalorien
Getrocknete Mandeln 603 Kalorien
Pistazien 608 Kalorien