Wie kann man die Menstruationsschmerzen mit natürlichen Heilmitteln lindern? Welche Gewürze und aromatische Kräuter in Form von Aufgüssen und Kräutertees sind gut für Sie? Wie kann man sich mit Fußbädern, Massagen entspannen? Welche Lebensmittel sollten Sie vermeiden und welche bevorzugen, um die schmerzhaften Symptome nicht zu verschlimmern?
Tipps zur Linderung und Linderung der Symptome einer schmerzhaften Menstruation
Die monatlich auftretenden Schmerzen durch den Menstruationszyklus sind sehr lästige weit verbreitete Schmerzen, die Frauen jeden Alters von der Adoleszenz bis in die Wechseljahre vereinen und betreffen.
Das Zeitraum die jeden Monat nach 28-32 Tagen wiederholt wird, obwohl es ein völlig natürlicher physiologischer Prozess ist, verursacht sie bei den meisten Frauen weit verbreitete Schmerzen unterschiedlicher Intensität (sehr stark bei Dysmenorrhoe).
Symptome von Menstruationsschmerzen
Die häufigsten, von Frau zu Frau unterschiedlichen Symptome äußern sich in Bauchkrämpfen, begleitet von Übelkeit, Durchfall, Kopfschmerzen und Stimmungsschwankungen. Die Brüste nehmen an Größe zu, die Aufmerksamkeitsfähigkeit nimmt ab.
Manchmal verlängert sich das allgemeine Unwohlsein mit sehr starken Rückenschmerzen, die sich auf die Beine ausbreiten, die schwer und schmerzhaft werden.
Darüber hinaus nimmt der Appetit bei einigen Frauen zu oder ab, und in einigen Fällen wird festgestellt
Ursachen von Menstruationsbeschwerden
Die Ursachen hängen bis auf wenige Ausnahmen mit der zyklischen physiologischen Veränderung zusammen. In Ermangelung von Pathologien werden schmerzhafte Krämpfe oft durch eine übermäßige Sekretion von Prostaglandinen (Stoffe mit einer entzündungsfördernden Wirkung, die die Kontraktion der Gebärmutter stimulieren) ausgelöst und können nicht nur mit üblichen pharmakologischen Mitteln, sondern auch mit zu natürlichen und homöopathischen Mitteln.
Natürliche Heilmittel gegen Menstruationsschmerzen
Es scheint sicher, dass neben einer gesunden Lebensweise eine adäquate Ernährung auf der Grundlage von Nahrungsmitteln mit hohem Magnesiumgehalt (ein Mineral, das eine entspannende und antispastische Wirkung auf die Gebärmutter hat), B-Vitamine, Hülsenfrüchte und Gemüse, Menstruationsschmerzen und die Symptome die damit verbunden sind, kann entgegengewirkt werden, indem neben den gängigen pharmakologischen Mitteln auch homöopathische und uralte Naturheilmittel, die nachfolgend aufgeführt und besonders wirksam sind, wie: Kräutertees, Fußbäder, Bauch- und Fußmassagen zur Verstärkung der entspannenden Wirkung eingesetzt werden.
Kräutertees gegen Menstruationsbeschwerden
Kräutertees nutzen die heilenden Eigenschaften von Pflanzen und Gewürzen, um Menstruationsbeschwerden zu lindern, Schwellungen zu lindern und ein Gefühl von Entspannung und allgemeinem Wohlbefinden zu vermitteln, das helfen kann, die Tage des Zyklus besser zu meistern.
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Zu den Kräutern und Gewürzen, die Sie für die Zubereitung von zwei- bis dreimal täglich konsumierten Kräutertees verwenden können, gehören:
- Kräutertee bei Menstruationsbeschwerden
- Thymian Kräutertee
- Kamille-Aufguss
- Aufguss von Artemisia vulgaris
- Ingwer-Aufguss
Alles einfach zuzubereiten, wenn Sie es brauchen, indem Sie 1-2 Teelöffel Kräuter oder Gewürze in eine Tasse kochendes Wasser geben.
Zur weiteren Entspannung der Muskulatur kombinieren Sie die Einnahme von Kräutertee mit der Anwendung eines Heißwasserbeutels direkt auf die schmerzende Stelle (Unterbauch).
Fußbäder
Ein schmerzstillendes Fußbad zur Förderung der Bauchentspannung und Linderung von Menstruationsbeschwerden kann mit einer Mischung aus Gewürzen und aromatischen Kräutern mit entspannender Wirkung wie Thymian, Ingwer, Zimt und Kamille in heißem Wasser aufgegossen werden.
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Massagen
Während der Menstruation helfen für eine entspannende und verlängerte Wirkung auch Fußmassagen mit Aloe Vera-Gel, einem wundersamen Gel, das auch aus den Blättern der im Garten oder in Töpfen angebauten Pflanze gewonnen werden kann. Sehr nützlich sind die Massagen am Unterbauch mit den ätherischen Ölen von Wildrose, Ringelblume, Minze und Salbei, einfach zu Hause zuzubereiten
Tipps und Tricks
Um Menstruationsschmerzen zu lindern, müssen Sie auch auf die Ernährung achten. Bestimmte hormonhaltige Lebensmittel wie Milch und Derivate, raffiniertes Getreide und Weißzucker, Kalb und Hühnchen prädisponieren zu intensiveren schmerzhaften Krisen, während magnesiumhaltige Lebensmittel wie Erbsen, grünes Gemüse, Mandeln, Erdnüsse und Kakao die Intensität abschwächen.
Während der gesamten Menstruation wird empfohlen, blutgerinnungsstörende Lebensmittel (Zitrusfrüchte, Käse, Karotten, Paprika, Kürbis, Fisch und Ananas) zugunsten anderer probiotischer Lebensmittel (Miso, Kefir und Sauerkraut) zu reduzieren oder zu vermeiden die Darmbakterienflora reintegrieren und gleichzeitig die schmerzhaften Symptome deutlich reduzieren.
Ein letzter Tipp: Zur vollkommenen Entspannung hören Sie entspannende Massagemusik.
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