Was tun, um die überschüssigen Pfunde zu entsorgen, die sich in den Weihnachtsferien angesammelt haben? Was isst man zum Frühstück, Mittag- und Abendessen? Wie kann man den Stoffwechsel beschleunigen?
Das Kalorien eingeführt mit i Mittagessen und der Abendessen bei Weihnachtsfeiern sie waren im Durchschnitt 3000 Kalorien für jede verzehrte Mahlzeit und die zusätzlichen Kilos variieren zwischen 2 kg und 4 kg.
Hier ist eine Reihe von Ernährungstipps und einer Schlankheitsdiät, um die perfekte Form wiederzuerlangen, den Körper zu entschlacken und den faulen Darm zu wecken, ohne Mahlzeiten auszulassen.
Was tun, um schneller abzunehmen
Um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen, ist es wie immer nützlich, einige nützliche Tipps zu befolgen, wie zum Beispiel:
- vermeiden Sie es, Mahlzeiten auszulassen; die Portionen allmählich verringern;
- um die Darmperistaltik zu stimulieren, den täglichen Verzehr von frischem Obst und Gemüse zu erhöhen;
- Trink viel Wasse r;
- konsumieren Sie mehr fettverbrennende Kräutertees und Kräutertees, um den Körper zu reinigen;
- Machen Sie lange Spaziergänge, um zuerst die Fettspeicherung zu verbrennen.
Entschlackende Ernährung für nach den Feiertagen
Nach dem Mittag-, Abendessen und kalorienreichen Desserts bleibt nur noch, sich mit einfachen, kalorienarmen Lebensmitteln, die reich an Vitaminen, Mineralsalzen und etwas entwässerndem und entschlackendem Kräutertee sind, zu beruhigen.
Frühstück
Eine Tasse reinigender Kräutertee (sobald Sie aufwachen) + 150 ml Magermilch mit Müsli oder etwas Obst.
- 40 g Nudeln und frisches Obst
- gekochter Brokkoli oder gekochtes Gemüse nach Wahl mit 2 Teelöffel Öl + 1 Bissen + 30 g Brot
- Zucchini-Carpaccio + 40 g Brot
Oder
- Gegrilltes Filet mit Salat.
Alternative
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- Gekochtes Gemüse (alle Arten von Brokkoli), Garnelen und Obstsalat.
Abendessen (nach Wahl)
- 40 g fettarmer Käse oder 80 g naturbelassener Thunfisch mit gekochtem oder frischem Gemüse oder nur frischem Obst.
- geschmortes Hähnchen oder Hähnchensalat mit Karotten und Kräutern
- Vor dem Schlafengehen eine Tasse entschlackenden Kräutertee oder eine Tasse Kamillentee, um den Schlaf einzuleiten und das Hungergefühl zu beruhigen.
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Wenn die überschüssigen Kilos mehr als 2 betragen, können Sie die Brennnesseldiät befolgen.
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