Smartworking steht heute auf der Agenda. Gerade aus diesem Grund ist es unabdingbar, einen ergonomischen Arbeitsplatz für das Arbeiten zu Hause zu schaffen, um keine Belästigungen vorzuwerfen. Wenn Sie sich wohl fühlen, werden Sie auch produktiver! Hier sind also einige praktische Tipps, die Sie befolgen sollten.
Heute Immer mehr Menschen arbeiten von zu Hause aus. In Ermangelung einer Studie mussten sich viele anpassen, Improvisieren von Arbeitsplätzen sogar in der Küche.
Dies mag zwar eine gute Übergangslösung sein, aber man kann nicht immer daran denken, unter solchen Bedingungen zu arbeiten. Tatsächlich, auf Dauer kann man Schmerzen spüren Rücken-, Bein- und Augenbeschwerden.
Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten müssen, Es ist wichtig, einen ergonomischen Arbeitsplatz zu schaffen das macht es Ihnen so bequem wie möglich. Auf diese Weise wird die Arbeit auch weniger ermüdend. Hier ist es dann einige Ratschläge bequem von zu Hause aus arbeiten zu können.
Wählen Sie die richtige Arbeitsplatte
Das erste, was es wird verwendet, um einen ergonomischen Arbeitsplatz zu schaffen zu Hause zu arbeiten ist a richtiger Arbeitsplan. Ein Schreibtisch ist die beste Lösung, aber auch der Küchentisch kann perfekt sein.
Das Wichtigste ist Stellen Sie sicher, dass es die richtige Höhe hat. Das empfohlen ist zwischen 70 und 90 cm. Schließen Sie daher alle niedrigen Tische aus und denken Sie nicht daran, bequem auf dem Sofa sitzend arbeiten zu können.
Jedoch, selbst du machst einen Job für den du musst stehen bleiben, es ist notwendig Nehmen Sie eine höhenverstellbare Arbeitsplatte, damit Sie auch ohne Sitz bequem arbeiten können.
Außerdem, der Arbeitsplan muss sein ganz groß um alle benötigten Gegenstände bequem platzieren zu können. Dafür wird es nicht empfohlen, runde Tische zu verwenden und es ist besser lieber quadratische oder rechteckige rectangular damit Sie alles, was Sie brauchen, besser verteilen können.
Sorgen Sie für einen bequemen Sitz
Wenn Sie sich für die Arbeitsplatte entschieden haben, brauchen Sie sie der Stuhl Recht. Viele werden sich für den normalen Küchenstuhl entscheiden. Diese Lösung kann funktionieren, aber Es muss überprüft werden, ob es die richtige Höhe hat e rechts platziert Abstand vom Tisch.
Zuerst musst du versichere dir immer von fähig sein stell deine Füße auf den Boden er Unterarme sollten senkrecht zur Arbeitsfläche stehen.
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Auch wenn man bedenkt, dass man stundenlang sitzen muss, muss der Stuhl bequem sein und du musst nicht beschuldigen alles Mögliche an Beschwerden in den Beinen. Beispielsweise, Platz ist wichtig genug in der Lage sein möglicherweise niederschlagen.
Dennoch, wenn die lehne ist zu viel steif, können Rückenbeschwerden auftreten. Eine gute Lösung ist lege ein Kissen um es weicher zu machen.
Die beste Wahl ist jedoch immer die von kaufen des ergonomische Stühle mit Armlehnen. Diese sind dank der verstellbaren Rückenlehne in der Lage, maximalen Komfort zu garantieren. Darüber hinaus ist auch die Höhe verstellbar und sie sind auch mit Rädern ausgestattet, um sich bequem bewegen zu können.
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Behalten Sie die richtige Körperhaltung bei
Sobald Sie einen ergonomischen Arbeitsplatz geschaffen haben, ist es auch entscheidend richtige Haltung beibehalten. Beispielsweise, Vermeide es, deine Beine zu überkreuzen und versuche immer gerade mit dem Rücken zu stehen.
Darüber hinaus ist es manchmal ganz natürlich, sich an den Schreibtisch oder Tisch zu lehnen, um sich eine Weile auszuruhen. Versuchen Sie es jedoch zu vermeiden, da der Rücken in diesen Momenten die falsche Position einnimmt.
Positionieren Sie den PC-Bildschirm richtig
Eine sehr wichtige Vorsichtsmaßnahme betrifft auch die Position Ihres PCs. Der Monitor sollte nicht zu nah sein denn sonst könnte es für die augen nervig sein.
Sie müssen den Computer auf Distanz stellen Ideal zwischen 50 und 100cm. Außerdem ist es auch sehr wichtig den Monitor einstellen um sicherzustellen, dass es so ist auf Augenhöhe. Auf diese Weise müssen Sie Ihren Kopf nicht beugen.
Sorgen Sie für gutes Licht
Bei der Arbeit am PC ist es sehr wichtig hab gutes licht. Stellen Sie zunächst sicher, dass es Sie nicht stört, indem Sie auf dem Bildschirm reflektieren. Dazu ist es notwendig, die Arbeitsfläche so zu positionieren, dass sich keine Fenster oder Balkone hinter oder gar vor dem PC-Bildschirm befinden.
Das Ideal ist, dass das Licht von der Seite kommt. Dann ist es wichtig sicherzustellen, dass der Raum auch dann beleuchtet ist, wenn die Sonne nicht mehr scheint. Die ideale Lösung hierfür ist die von stell eine lampe auf den schreibtisch, möglicherweise eine Damit können Sie die Intensität des Lichts regulieren.
Pausen machen
Auch wenn der Arbeitsplatz, den Sie für die Arbeit zu Hause geschaffen haben, ergonomisch und komfortabel sein kann, ist immer viel wichtig, sich ein wenig vom Schreibtisch zu lösen.
Sobald Sie die Chance haben, Pausen machen, aufstehen und durch den Raum gehen. Die Beine zu strecken und den Rücken zu strecken ist wichtig wenn Sie lange vor dem PC arbeiten. So vermeiden Sie auch lästige Kopfschmerzen oder brennende Augen.
Den ergonomischen Arbeitsplatz für das Arbeiten zu Hause gestalten: Bilder und Fotos
Wenn Sie einen ergonomischen Arbeitsplatz für die Arbeit zu Hause schaffen möchten, sehen Sie sich die Bilder in der Galerie unten an. Sie finden nützliche Tipps.
