Das Abschlussprüfungen und alle Mütter fragen sich, was die richtige Ernährung für ihr Kind ist, das sich dieser ersten und großen Reifeprüfung stellt, wie viele Kalorien sie sind notwendig, wie und in wie viele sie aufzuteilen sind Tägliches Essen.
Das 22. Juni Alle reifen in Form und regenerieren sich, energetisch gesehen, mit einer Ernährung, die reich an essentiellen Nährstoffen wie Kohlenhydraten, Lipiden, Proteinen, Mineralsalzen und Vitaminen ist, die notwendigerweise auf 5 Mahlzeiten pro Tag aufgeteilt werden, um Müdigkeit oder Schläfrigkeit zu vermeiden.
Kaloriendiät des Schülers
Die Kalorien steigen angesichts dieser intellektuellen Anstrengung und müssen prozentual richtig aufgeteilt werden:
- ca. 20% beim Frühstück für den richtigen Schub am Morgen: mit Milch - Butter - Marmelade - Müsli nach Geschmack;
- 5% beim Snack um 10 Uhr: mit Fruchtsäften - Joghurt;
- 40% zum Mittagessen: mit leichten und nahrhaften ersten und zweiten Gängen, die nicht verarbeitet oder übermäßig gewürzt sind; gemischte Salate und Obst der Saison;
- ca. 5% beim 17-Uhr-Snack: frische Frucht-Smoothies, frische Früchte wie Wassermelone, Pflaumen, Aprikosen und Pfirsiche;
- 30% zum Abendessen: zu bevorzugen gegrillter Fisch - gegrillte Hähnchenbrust - grüne Bohnen mit Salat oder anderes gemischtes Grillgemüse.
Bei Bedarf kann die tägliche Ernährung auf Anraten Ihres Arztes durch Anistress-Ergänzungen oder Gelée Royale unterstützt werden.
Für einen ruhigen Schlaf und gegen Angstzustände sind außerdem beruhigende Kräutertees etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen und ein Lorbeerbad zur Linderung von Muskelermüdung empfehlenswert.
Lebensmittel nicht zu empfehlen
Scharfe Speisen, Würste, Nervengetränke und Alkohol im Allgemeinen werden nicht empfohlen.
